اليوم التوقف عن العمل في 18:00 فريق Rvton جعل التاريخ على تشغيل معا لTuanchengshan بارك.
يتم إعداد الفتيات لهذا النشاط فريق، وهنا بعض النصائح التوالي.
الانتظار لمدة ساعتين بعد تناول وجبة قبل تشغيل.
الاحماء، ثم تمتد "حاول بعض الركض الخفيف أو المشي قبل أن تمتد، أو تمتد بعد تشغيل. تمتد عضلات "الباردة" التي يمكن أن تسبب ضررا أكثر من النفع ". -العالم عداء المحررين
البقاء "السائل" "هيدرات. هيدرات. هيدرات! فيبردالطقس ودافئة. إننا نستخدم المياه لعرق، على تليين المفاصل والأوتار والأربطة، وتحمل الدم بكفاءة إلى الأجهزة الرئيسية. أنا أعمل كل يوم في ترطيب. "، د. أليكس Ratelle، أسيادهم السابقين تشغيل كبيرة
الاستماع إلى جسمك "جسمك يحاول دائما أن أقول لك أين أنت. حذار عندما تصبح متعبا وهزيلا، عندما تخسر الفائدة في التدريبات والاقتراب منهم كعمل روتيني وليس متعة. "، د. جورج شيهان
للحفاظ على سلامة تشغيل تواجه حركة المرور.
تاي المتواضع.
إذا كنت فخورة جدا بنفسك ثم كنت تعتقد أنه من السهل جدا، وسوف يأتي في وضع منخفض نسبيا. ولكن تبقى الثقة بالنفس قائلا "يمكنني أن أفعل ذلك". ولكن لم يكن لديك "التواضع الزائف" وأعتقد كنت عداء رهيب. التي من شأنها أن تجعلك تفعل أسوأ.
الترشح لهدف. تشغيل من أجل المتعة.
تعال واحدة Rvton الفتيات، أمثال تشغيل الأختام،تستطيع فعل ذلك !
English 
简体中文 
Deutsche 
русский 
Español 
português 
Italian 
한국어 
Türk 
हिंदी 
ไทย 
