6:00 पर आज काम बंद Rvton टीम Tuanchengshan पार्क करने के लिए एक साथ चल रहा है पर एक तारीख बनाते हैं।
लड़कियों के लिए इस टीम गतिविधि के लिए तैयार कर रहे हैं, यहाँ कुछ चल रहा सुझाव दिए गए हैं।
चलने से पहले एक भोजन के बाद लगभग दो घंटे के लिए प्रतीक्षा करें।
गर्म अप, तो खिंचाव इससे पहले कि आप खिंचाव "कुछ प्रकाश जॉगिंग या चलने का प्रयास करें, या खिंचाव आप चलाने के बाद। टूटती 'ठंड' की मांसपेशियों को अच्छे से अधिक नुकसान हो सकता है। "-धावक विश्व संपादकों
रहो "तरल" "हाइड्रेट। हाइड्रेट। हाइड्रेट! मेंसर्दीमौसम और गर्म। हम पानी का उपयोग करें, पसीना जोड़ों, tendons, स्नायुबंधन और चिकना, और प्रमुख अंगों को कुशलता से रक्त ले जाने के लिए। मैं हाइड्रेटिंग पर सारा दिन काम करते हैं। "डॉ। एलेक्स Ratelle, पूर्व स्वामी महान चल रहा है
आपके शरीर को सुनो "आपका शरीर हमेशा तुम्हें बताने के लिए तुम कहाँ हो कोशिश कर रहा है। खबरदार जब आप थक गए और उदासीन हो जाते हैं, जब आप workouts में रुचि खो और उन्हें एक खुशी एक घर का काम करने के बजाय के रूप में दृष्टिकोण। "डॉ। जॉर्ज शीहान
सुरक्षित रखने के लिए, यातायात का सामना करना पड़ चलाते हैं।
विनम्र तय।
तुम अपने आप पर बहुत गर्व कर रहे हैं तो आपको लगता है कि यह बहुत आसान है और आप एक काफी कम की स्थिति में आ जाएगा। लेकिन अपने आत्मविश्वास कह "मैं यह कर सकते हैं" रखने के लिए। लेकिन "झूठी विनम्रता" है और लगता है कि आप एक भयानक धावक हैं नहीं है; कि आप भी बदतर कर कर देगा।
एक लक्ष्य के लिए चला। मज़ा के लिए चलाएँ।
एक आओ Rvton लड़कियाँ, भागो पसंद जवानों,तुम यह कर सकते हो !
English 
简体中文 
Deutsche 
русский 
Español 
português 
Italian 
한국어 
عربى 
Türk 
ไทย 
