오후 6시 오늘 오프 작업 Rvton 팀 Tuanchengshan 공원에 함께 실행에 날짜를 확인합니다.
여자는 여기에 몇 가지 실행 팁은,이 팀 활동에 대한 준비가되어 있습니다.
실행하기 전에 식사 후 2 시간 정도 기다립니다.
다음 스트레칭, 워밍업 "당신은 스트레칭하기 전에 몇 가지 가벼운 조깅이나 산책을 시도하거나 실행 한 후 스트레칭. 스트레칭 '차가운'근육은 좋은보다 더 많은 해를 입힐 수 있습니다. "-러너의 세계 편집자
그대로 "액체" "수화 시키다. 수화 시키다. 수화 시키다! 에서감기날씨와 따뜻한. 우리는 땀 관절, 힘줄 및 인대에 기름칠을하고, 주요 장기에 효율적으로 혈액을 운반하는 물을 사용합니다. 나는 수분에서 하루 종일 일한다. "- 닥터을. 알렉스 Ratelle 전 주인은 큰 실행
당신의 몸을 들어 "당신의 몸은 항상 당신이 어디에 당신에게 노력하고있다. 당신이 피곤하고 마음이 내키지 될 때 운동에 대한 관심을 잃고 기계에 의존하기보다는 쾌락로 접근. "- 닥터을 때, 조심하십시오. 조지 시핸
안전 유지하기 위해 트래픽을 마주 실행합니다.
겸손 테이.
당신이 자신을 매우 자랑스럽게 생각합니다 경우에 당신은 너무 쉽게 생각하고 당신은 상당히 낮은 위치에 올 것이다. 그러나 "나는 그것을 할 수 있습니다"라는 당신의 자신감을 유지합니다. 그러나 "거짓 겸손"가 당신이 끔찍한 주자 생각하지 않는다; 그건 당신이 더 악화 할 것.
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